撰文：姚怡超中医师
作为父母，要照顾家庭，又要工作，真的会疲惫不堪。笔者閒时喜欢看清谈节目，听听名人对生活和人生观的独特意见。有次大家谈及香港人的生活繁忙，疲倦似乎是必然的“副产品”。但是，大家却“死撑”说我们并不累，因为人人皆如此，只是正常的生理反应。那么，这是否真确呢？
疲倦其实是一个主观感觉的表现，所以只有自己才可以领会。有部分情况，可以从行为上表现出来，例如不愿起床、说话乏力、缺乏正常体力等。中医认为，疲劳为害，涉及五脏六腑，主要为脾、肝、肾，首当推脾，属“虚劳”的范畴。
3种疲劳 原因各有不同
疲劳可以从不同的角度分类。其中一个方法是将疲劳分为 3 类：身体、脑力、心理。身体疲劳是最常见，而且亦是大家最容易发觉的。在正常工作后，感到劳累是很正常的现象，在休息后便可恢复。可是如果在休息过后未能够恢复，或劳累的次数和程度过多，这就是疲态，也可以说是“亚健康”的状态。
而脑力疲劳是用脑过度所致，最基本的症状是记忆力下降和专注力不足，其他病征，包括嗜睡、集中力不足、耳廓发热、听力不足等。心理疲倦则是排除身体问题后的心理感觉，可能因为睡眠不足或营养供应不足所诱发。如果多于一个以上的表现同时出现，就很可能会定性为现代人称的“疲劳综合症”。
疲劳出现 与五脏失调有关
从中医角度，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切关系。不同的表征可与某个脏腑有关，例如气力不足多与宗气（肺脏）有关。中医认为，人体的整体活动，全赖于元气的状态。元气“廪赋于先天，滋养于后天”，是指元气来自父母之精，既生以后，主要来自饮食水谷精微的补充和滋养，同时要依赖脾胃正常的功能和借助自然界的清气（即良好的空气），虽然都是疲累，但是在证形上还是有分别。
人大概可以分为以下四大体质：
- 痰湿体质：这类人不但身形肥胖，而且疲劳痰多，易于困倦、四肢怠惰、食后胃脘不适、便溏等。除了可以透过中药调理，也可以靠长期锻鍊身体改善。包括慢跑、游泳、太极、八段锦等。
- 气虚体质：这类人的肺气不足，精力缺乏，稍微劳动便有疲劳的感觉。由于肝气强弱又与人体免疫力有关，所以他们容易生病。其他表征包括少气懒言、常自汗出、语声低微、舌淡苔白、脉虚微弱等。虽然可鼓励进行运动，但是需要慢慢开始和慢慢递增。另外，可以以腹中气海穴为中心作打圈的按摩，每天 3 次，每次 10 分钟。此法可以健脾运胃、培本补元。
- 阳气体质：这类人整体新陈代谢低，会表现为怕冷、精神萎靡、嗜睡等。除了可考虑服食中药调理外，还可以“温脐法”增加肾元阳。方法是用点燃了的艾条在肚脐上的神阙穴上方县空灸治，每天 2 次，每次 15 分钟，以感觉到温暖而可忍耐度为主。
- 气郁体质：多表现为情况不稳、容易忧郁、没有坚持力、多疑等心理不平衡的状态。当然，身体的不适，例如肋部胀满，睡觉不佳等也会出现。不过，与情志的起伏有密切关系。平日多与人谈天分享，是最简单开导自己的方法。同时，也可以试试“玫瑰山药粥”。方法是将玫瑰、薏苡仁、淮山加米煮粥，每天1 至2 碗。
无论如何，疲劳的感觉是很令人困扰。除了不适外，旁人有时会怀疑是否属弄虚作假。所以我们必须正面面对，并找到调理的正确方法。不然，疲劳这种亚健康的状态很可能演变成真正的疾病，那就麻烦了。