撰文：姚怡超中医师
要建立健康快乐的家庭并不容易，先说当母亲的，由怀胎十月开始，准妈妈就要面对内外的变化如外形、体重和生理，甚至心理情绪。首次怀孕的准妈妈，心情和精神就更为紧张。此外，压力还可能来自身边的伴侣和家人。笔者见过一些怀第二胎的母亲，因为紧急孩子性别而过分担心。其实孩子是上天所赐的礼物，我们应放开怀抱，顺从天意，家人亦应该给予支持。话虽如此，产后抑郁的个案实在很多，故笔者会从中医角度与大家分享一下治疗产后抑郁的方法。
产前产后受气郁、血郁困忧
中医的郁症分为六种：气郁、血郁、痰郁、湿郁、热郁及食郁。产后抑郁颇为复杂，以气郁和血郁多见。中医理论“邪气所伤，正气必虚”，怀孕期的准妈妈身体要为婴儿付出很多的营养物质和血液，加上生产过程的疼痛、耗气及失血，令妈妈身体元气大伤。
及后，妈妈因为忙于照顾婴孩令体能透支，加上恶露不清，瘀血不尽，令脏腑失于平衡。此时，妈妈开始感到体弱无力、头晕头痛、少腹疼痛、烦燥不安及失眠等症状，甚至影响哺乳分泌，譬如奶水不通或乳汁少等。在这情况下，妈妈会感到气馁，情绪进一步受到影响，易怒易哭，产生失落和空虚感。这些都是产后抑郁的病征。
舒缓紧张情绪小提示
其实产后抑郁是可以避免的，无论是中或西医，都有很好的治疗效果，所以各位妈妈千万不要忌讳疾医，若开始发觉不妥便应寻求帮助。要防止抑郁，妈妈产前产后也要有规律的作息，加上食疗和适量的运动，便可保持身心舒畅。
在家中，丈夫可替太太进行一些简单的穴位按摩，帮助舒缓太太的紧张情绪：
- 加速心肺功能，帮助放松心情
双手对握轻轻摩擦，刺激双手大拇指下的鱼际穴和手掌中央的劳宫穴，又或用拇指按压这两个穴道数分钟。
- 减轻头部胀痛
将双手的拇指和中指对按着双侧太阳穴，一收一放地上下轻轻转动数分钟，便可减轻头的胀痛感。
无论怀孕与否，丈夫替太太按摩都可增进夫妇间的感情，令家庭变得更温馨和谐。如果身边有朋友将为人母，大家记得好好鼓励对方，分享自己的经验，这对准妈妈也有帮助呢！